BOB半岛本人有过健身经验，贾玲减肥100斤体脂10这个消息刚出来的时候也是捧腹+嗤之以鼻BOB半岛，加上业界里大佬们的分析，这个理论上瘦100皮不松 出肌肉的情况 几乎不可能，但是今天出了剧照，个人还是被震惊到了，想让8u大佬们分析一下，就不论真假的前提，贾玲情况这种真的可行吗？

　　“理性讨论”，碰到不合自己心意的评论就骂，然后还去我的其他吧的帖子下骂，然后拉黑，精神胜利法你是学会了，你不会就是两百多斤的某些女的，看人家减肥成功比杀了自己还难受吧

　　健身小白，178-71左右，工作长期坐着BOB半岛，肚子肉堆住了，所以想练腹肌该怎么练习。

　　体重136，身高173，如何能减脂呢，想看到腹肌，而且自己还是有脂肪胸的样子，大神们，有没有啥健身计划推荐一下

　　我是新手BOB半岛，最近几天每天都在坚持健身，我刚才做了两组俯卧撑，每组十个，中间休息了一分钟左右。 当我打算做第三组的时候，忽然发现整个手臂软绵绵，根本使不上力气，然后休息了十几分钟都不见能继续做俯卧撑的样子。 最后撑地站起来的时候差点摔一跤，胳膊还是没力气软绵绵的！ 我这是肌肉耐力太差了吗？ 我寻思不至于吧！ 可是事实摆在眼前BOB半岛，休息这么久还是感觉软绵绵。 拿着手机打字的时候都拿不稳的样子！ 我是锻炼方式错了吗？

　　我在好几个健身房练过，通过观察，我发现力量大的人，很少有做有氧的。 大家可以观察一下，卧推120kg以上，深蹲130kg以上的人，看看他们是不是不做有氧。

　　往常都是三十个俯卧撑之后开始训练 今天状态好，想着下去之后撑一两秒再上去 做到25不行了，硬撑着到28 现在胳膊一小块有红血丝和红点点(像是毛细血管那片破了) 请问这样还能继续做哑铃动作什么的吗？第一次遇见有点懵

　　四个多月了还是这个样子，没进健身房哑铃练的，p1现在，p2一个半月前。肌肉虽然在长但慢的一批，食量增大了但体重很久没变了，肌肉还奇形怪状，这还练个毛

　　本人之前有点胖，现在减下来了，就是图里那样，现在是应该继续减肥还是干什么

　　06年18岁170厘米120斤，初中练过当时练出六块腹肌，有器械哑铃，哑铃凳，臂力器

　　我弟他特别爱吃通心粉，喜欢煮清汤通心粉加点青菜和肉类(牛肉或鸡肉)而且经常连着几顿都是这样，平时也喜欢把那种无糖茶当水喝(东方树叶 三得利那种)奇怪的是，两年下来了确实他是瘦了，175身高180斤瘦到133斤左右，但感觉只瘦了肚子，脸几乎没什么变化，这种饮食长久会不会营养不够啊

　　如果只是加强心肺和身体素质，随便练练，可以不用看我的贴子，如果想增肌更快点或者能增得更多点，那么可以看看。 快速增肌就两条路:1、花大几千买大佬几十节课。2、花精力和时间自己把原理和动作学明白了。 一本增肌或者力量训练之类的书不贵，在图书馆能免费看，新华书店甚至可以看了再买 实在不想出门又怕网购买的书不好，可以发动一下人类聪明的大脑，在网络上搜电子版，大多数都有免费下载的资源。 如果你觉得系统化的学习过于

　　过年别人送的保健品，这种蛋白粉可以喝吗？效果相当于乳清蛋白粉的百分之几？

　　想入手可调节的那种，不知道怎么样？ 目前用的是pdd上那种黑色圆盘，很容易松

　　所有动作都要有控制有节奏带离心，比如12rm4*12第三组开始完成不了12个的情况下前面八到十个做控制后面几个稍微甩一下是没问题的

　　兄弟们，本人目前19岁，小学五年级开始就手冲，然后现在打算戒掉，开始健身，但是一做仰卧起坐的时候，肾就开始痛这个是因为手冲时间太长了吗？ 平时摸肾那个部分感觉都是凉的

　　这也太难受了吧。那不是基本上开练就要一直练下去了。我还是练一天休一天的

　　彦祖们，身高183 体重65kg 一枚骷髅兵 怎么练腹 胸 臂这三个部位想要居家练 器材现仅用杠铃

　　我跟吧里一位老哥对睡觉对健身的影响这个关念有歧义。我的观念在图里也说了，我觉得睡觉（睡足觉）对于增肌或者说健身是必要的，没有良好的休息，肌肉也无法进行良好的生长。觉睡少了对不健身的人都有影响，会让人萎靡不振，更何况健身人群，缺觉对于我们的精力、肌肉的修复都有很大影响。以上是我的观点。 这位老哥的观点也在图里了，我也就不多赘述了。

　　最近一个月断断续续的做俯卧撑每组10到20个，可最近做俯卧撑的时候一开始就感觉有点没劲是怎么回事要不要用哑铃练练

　　网上评论那些只是减个肥而己 减肥有手就行 有钱就能做到的，有几个能硬拉两倍？就算用东西了女性一年减100斤同时增肌增力那难度也相当高吧。

　　本人男，180，体重156，想减回145，练什么比较好，我个人核心力量较差，是要从这里开始入手吗？以前跳过健身操一个月瘦了回去但是回弹过。

　　图三是最近拍的BOB半岛，图二是9.19拍的，因为身体原因已经三个月没练了，想听大佬们的评价