BOB半岛完全莲花孔雀式是一个难度稍大的体式。在孔雀式，莲花式的基础上BOB半岛，更进一步，让手腕，腿部，腹部得到锻炼BOB半岛，经常练习，还能防止因饮食习惯不良而导致的毒素堆积

　　吸气，双掌用力撑地，身体重量完全放在手腕和手掌上，双膝和头部从地面抬起，使整个身体呈一条直线秒，正常呼吸

　　放低双腿和躯干，回到地面，松开双腿，伸直双腿，交换双叉的位置，重复这个体式

　　该体式还可以改善消化功能BOB半岛，增强腹部BOB半岛，使整个腹部的血液循环得到良好循环，多练习对糖尿病人有益。

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